Makanan adalah bahan bakar yang Anda butuhkan untuk mengatur
energi dan suasana hati Anda. Dan keduanya secara signifikan dapat mempengaruhi
konsentrasi Anda. Dan beberapa makanan memiliki kemampuan luar biasa dalam
meningkatkan kerja otak. Berikut adalah enam makanan yang bisa meningkatkan
konsentrasi Anda, seperti dilansir Health.com.
1. Teh hijau
Teh hijau dapat membantu Anda untuk tetap fokus. Hal itu
karena teh hijau mengandung kafein dan l'theanine yang dapat membuat tubuh
menjadi lebih rileks.
2. Alpukat
Menurut WebMD, alpukat dapat meningkatkan aliran darah, yang
nantinya berguna untuk mendukung kerja sel-sel otak. Alpukat juga kaya serat
(11 sampai 17 gram per alpukat), yang membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Minyak ikan atau
lemak pada ikan
Lemak/minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat
menyokong kerja otak dan meningkatkan memori. Orang yang kekurangan asam lemak
omega-3 lebih berisiko untuk memiliki memori buruk, perubahan suasana hati,
depresi dan mudah lelah. Ikan juga telah terbukti dapat meningkatkan
konsentrasi dan suasana hati.
4. Dark chocolate
Dark chocolate dipercaya dapat membantu meningkatkan fokus.
Pertama, dark chocolate mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan
mental. Dark chocolate juga mengandung magnesium, yang dapat membantu
mengurangi stres, serta merangsang pelepasan hormon endorfin dan serotonin,
yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan mampu meningkatkan suasana hati
Anda.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan
dan vitamin E, yang berguna untuk mengatasi penurunan kognitif akibat
penambahan usia. Kacang-kacangan juga kaya minyak esensial dan asam amino yang
bisa meningkatkan konsentrasi.
6. Pisang
Jika Anda sedang terburu-buru dan tak sempat sarapan, pastikan
untuk makan pisang sebelum berangkat kerja. Hal itu karena pisang bisa membantu
meningkatkan konsentrasi Anda. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008
menemukan bahwa siswa yang makan buah pisang sebelum ujian mendapat nilai lebih
baik daripada mereka yang tidak. Pisang kaya akan kalium, mineral penting yang
sangat penting untuk menjaga otak, saraf, dan jantung Anda tetap prima.
Inilah enam makanan peningkat konsentrasi yang bisa Anda
santap saat produktivitas mulai menurun. Selamat mencoba!
0 Comments:
Post a Comment